Телефон "мобильного корреспондента"
+7 (39151)7-88-45

Главная - Медицина - Горячие дни. Как в жару спастись от перегрева

Горячие дни. Как в жару спастись от перегрева

Вернуться

Красноярский край накрыла знойная жара. Одни радуются: наконец-то пришло настоящее лето, а для других дневное пекло – сущий ад. Как уберечься от теплового удара, спутника жаркой и солнечной погоды, рассказывают специалисты управления Роспотребнадзора.

 

yes    В «горячие» дни нужно ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Никакого фитнеса и активных занятий спортом! Все эти упражнения увеличивают температуру тела, сердце получает двойную нагрузку, и организм теряет жидкость.

yes    Находясь дома, обязательно проветривайте помещения, включайте вентилятор.

 

yes    Выходя на улицу, надевайте лёгкую одежду, лучше из натуральных тканей светлой расцветки. Не забудьте про головной убор и солнцезащитные очки.

 

yes    Откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса сведите к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Также следует избегать в летнем меню копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов. А вот жидкости должно попадать в организм много. Приветствуются любые напитки: чай, минеральная вода, морс, кефир, ряженка, айран, отвары из сухофруктов.

 

yes    Ни в коем случае не утоляйте жажду сладкой газировкой, соками из пакетов, энергетиками и другими напитками с повышенным содержанием сахара. Алкоголь и кофе в жару категорически противопоказаны. Помните, что в сутки необходимо выпивать до полутора литров жидкости.

 

yes    Как можно чаще принимайте душ. Спастись от жары помогут и прохладные ванночки для ног (но не холодные – это вредно для сосудов). Если нет возможности освежиться в душе, обтирайте лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой.

 

yes    Ограничьте поездки на дальние расстояния, особенно если в машине нет кондиционера.

 

yes    При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления людей отдавайте предпочтение тем, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

 

yes    Купание и водные процедуры на открытом воздухе нужно проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей. К сожалению, в Ачинске таких разрешённых пляжей нет.

 

 

Жара за тридцать – это, конечно, стресс для организма, но и её можно спокойно пережить, если знать «технику безопасности».