Телефон "мобильного корреспондента"
+7 (39151)7-88-45

Главная - Медицина - Формируем здоровые привычки у школьников

Формируем здоровые привычки у школьников

Вернуться

Лето – самое лучшее время, чтобы привить ребёнку полезные для здоровья привычки, считают медики. О том, с каких привычек начинается здоровье сердца и сосудов, мы поговорили с заведующей отделом организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания Красноярского краевого Центра медицинской профилактики, педиатром, кандидатом медицинских наук Еленой ДЕМКО.

 

– Елена Анатольевна, почему именно лето – идеальное время для формирования здоровых привычек?

 

– Дело в том, что все составляющие лета:  солнце, изобилие свежих овощей и фруктов, отдых от учёбы –  это естественные факторы, благоприятно воздействующие на организм и повышающие устойчивость к инфекциям. Эти же факторы  помогают предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

 

Один из основных факторов риска этих заболеваний – избыточная масса тела, которая, в свою очередь, обусловлена неправильным питанием и недостатком двигательной активности. Летом легче всего поменять пищевые привычки. Многие наверняка замечали, что в жару не хочется сытной пищи. Главная задача родителя – закрепить «летнюю» привычку есть лёгкую, простую пищу и избегать «тяжёлой». И для физической активности летом гораздо больше возможностей.

 

– Как увлечь ребёнка здоровым питанием?

 

–  Переходить на здоровое питание нужно всей семьёй: ребёнок копирует пищевое поведение взрослых.

Организуйте семейные приемы пищи.  Это позволит придерживаться режима питания,  исключит беспорядочные и частые  перекусы.

 

Привлекайте детей к приготовлению пищи, чтобы они понимали, каким продуктам и способам их обработки нужно отдавать предпочтение.

 

Больше готовьте на пару, тушите, избегайте обжаривания.  Меню должно быть максимально разнообразным и включать все основные группы пищевых продуктов: мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, фрукты, овощи, крупы, хлеб, пищевые жиры.

 

Летом есть возможность использовать в рационе свежие продукты – зелень, овощи, фрукты, ягоды. Лучше всего, если это местные продукты, только что сорванные с грядки. 

 

Ещё один важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний – достаточная физическая активность. Возможностей для повышения физической активности масса: езда на велосипеде, пеший туризм, катание на роликовых коньках, бег в парке, футбол,  баскетбол, теннис…

 

Малоподвижные занятия не должны продолжаться непрерывно более двух часов. Ограничьте просмотр телевизора:  для дошкольников до одного часа в сутки, для детей школьного возраста – до двух часов в сутки. Разумеется, не подряд.

 

 

– Многие школьники летом отправляются в пришкольные или загородные оздоровительные лагеря. Предусмотрена ли в их  программе профилактическая составляющая?

 

– Да, уже не первый год в детских оздоровительных учреждениях края  проходит летняя  оздоровительная кампания. В этом году основной акцент – на профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Девиз этой кампании «Береги сердце и сосуды смолоду!». Занятия были разработаны группой авторов, в состав которой вошли медицинские работники, педагоги, психологи. Это не просто лекции – это интерактивные занятия, просмотры фильмов, викторины, обсуждения.

 

– Что нужно, чтобы в конкретном детском лагере Красноярского края состоялось такое занятие? Это платно?

 

– Это бесплатно. Мы работаем по заявкам учреждений образования. Заявки получаем по телефону от оздоровительных учреждений и сами активно выходим на руководителей, согласуем даты, темы, возраст слушателей. Наш телефон (391) 290-55-42, отдел организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания Красноярского краевого Центра медицинской профилактики.